Yoga Integrala Durangon, Bizkaian

Yoga Integrala yogaren ikuspegi osoa eta sakona da, norberaren ezagutza eta autoerrealizazio gaitasuna garatzen duen ikuspegi holistikoa. Bere filosofiak Yogaren hiru bide handiak hartzen ditu kontuan:

Mendebaldeko aplikazioan batez ere, Hatha eta Raja Yoga estiloen bidez garatzen da, norberaren dimentsio fisikoa, energetikoa, mentala eta espirituala batera eta modu integralean landuz. Diziplina honen praktika norberaren beharretara, gaitasunetara eta mugetara (Viniyogaren filosofia) egokitzen da, gure erritmora modu autentiko eta seguruan aurrera egitea ahalbidetuz. Ziur asko, barne hazkunderako existitzen den metodorik osatuena da.

Bere ongizatearen garapenarekin konprometitutako pertsona motibatuentzat, beren hazkunde pertsonalaren, harmoniaren, bizitasunaren eta barne bakearen bilaketa integralean aurrera egin nahi dutenentzat.

Gure Yoga Integral klaseetan zure erritmora eta oso modu errazean ikasi dezakezu. Aurretik esperientziarik ez baduzu edo Yoga-rekin duzun harremana berria edo duela gutxikoa bada, progresiboki lagunduko zaitugu, praktika eta teknikak zure ahalmen eta ezagutzetara egokituz. Zure gorputzarekin erlazionatzen hasiko zara, pixkanaka sentitzen eta ezagutzen, “konturatzen, ohartzen” ikasiz.

Horrela, gero eta jarrera presenteago eta kontzienteago bat garatuko duzu, egoera sentikorrago, lasaiago eta orekatuagoetara eramango zaituena. Zure pentsamenduak behatzen eta zure burua hobeto ezagutzen irakatsiko dizu. Hau da Yogaren progresioaren gakoa: konpromisoa eta gozamena, ekintzaren fruituen zain egon gabe, horiei lotuta egon gabe eta bidean agertu daitezken zailtasunak baztertu gabe. Datorren guztia onartzen, ulertzen eta eskertzen, besterik ez.

Yoga Dinamikoaren praktika Dharanandan ez da maila desberdinetan lantzen, oso erlatiboa eta batzuetan okerrago delako. Intentsitate desberdineko planteamenduak eta helburuak badaude ere, teknika berbera ikasle bakoitzaren esperientzia eta jarreraren arabera oso modu berezian bizi daiteke. Hasiera batean oso sinplea dirudiena, konplexutasun oso sotila ekar dezake atzeko planoan eta alderantziz, konplexua dirudiena,  erraza bilakatu  daiteke jarrera egokiarekin hurbiltzen bagara.

Yoga maila ez datza ahalmen erakustaldi batean, ezta “gero eta zailago” kontzeptuan ere. Nolanahi ere, eta beti esperientzia pertsonalaren bitartez, “sakonago ahal bada” kontzeptuan datza. Garrantzitsuena ez da emaitza, baizik eta prozesua. Zentzu horretan, bakoitzak bere erritmoa, bere maila partikularra, pazientziaz eta irmotasunez eramaten du.

Yogaren onurak asko dira, maila guztietan. Ez dira saioetara soilik mugatzen, eguneroko bizitzara hedatzen dira ere. Horretan datza Yoga ikastea: harreman pertsonaletara, lanera, aisialdira eta eguneroko edozein momentu edo xehetasunetara aplikatzeko gaitasuna handiagotzean. Yoga Integrala munduko errealitatetik kanpo den mistizismo egoera ez da. Gure eguneroko eraldaketaren eta gure bizi-zoriontasunaren zerbitzura dagoen tresna oso indartsua da.

Yoga-ren abantaila batzuk:

• Osasun eta ongizate integrala.
• Oreka fisikoa, emozionala, mentala eta espirituala.
• Gorputz fisikoa eta fisiologia sistemak hobetzen ditu (bizkarra, muskuluak, arnasketa, zirkulazioa, digestioa, hormona oreka, etab.).
• Lasaitasun emozionala eta lasaitasun mentala. Nerbio Sistema orekatzea.
• Intuizioaren garapena eta kontzentrazioa hobetzen ditu.
• Norberaren ezagutza handiagoa eta errealitatea hobeto ulertzea.
• Hazkunde eta garapen pertsonala.
• Gaitasun emozionalak garatzen ditu.
• Komunikazio enpatikoa eta asertiboa hobetzen ditu.
• Maitasuna landu eta beldurra uxatzen ditu.
• Autoestimua sortu eta konfiantza indartzen du.

Beste zer jarduerekin osa dezaket Yoga Integrala?

Bere ikuspegia integrala denez, beste jarduera eta praktika guztiekin ondo osatzen da. Yoga zeharkakoa da, beraz, pertsona bakoitzaren beharretara, erritmoetara eta berezitasunetara egokitzen da.

Yoga praktikatu dezaket oso malgua ez banaiz?

Noski! Malgutasun fisikoa ez da yoga egiteko eskakizuna, ezinbestekoa ez den ondorioa baizik. Asana (yoga jarrerak) eta Vinyasa (ariketa dinamikoak) praktikatuz,  pixkanaka malgutasun handiagoa lortuko duzu. Malgutasun fisiko horrek zure “malgutasun mentala” ere landuko du, sentsazio eta ikuspegi berrietara irekitzeko gogoa.

Hasierako ikasleak esperientzia handiko ikasleekin nahastuko al dira?

Printzipioz bai, nahiz eta taldean lan egin, ikuspegia banakakoa delako. Bakoitzak bere aukeren eta helburuen arabera landu eta aurrera egiten du, inorekin lehiatu gabe, ezta bere buruarekin ere. Abantaila batzuk ere baditu: batzuetan erronka bizigarria izango da hasiberrientzat, aurreratuagoengandik ikasiko dutelako; beste batzuetan, berriz, aurreratuagoak izango dira ikasitakoa ondo berrikusi eta asimilatzeko erronka dutenak. Bi kasuetan umiltasuna eta onarpena lantzen dira.

Zer arropa mota ekarri behar dut?

Txandala edo leggings motako arropa erosoa, gerria estutu gabe artikulazioak mugitzeko askatasuna ahalbidetzen duena. Lasai sentiarazten zaituen arropa. Arropa geruzak gomendatzen ditugu, hotza izanez gero berotu zaitezen edo beroa izanez gero arropak erantzi ahal izateko (gorputzean tenperatura aldatu egin ohi da praktikan zehar).

Praktikarako nire materiala ekarri behar dut? esterilla, kuxina eta abar?

Orokorrean ez da beharrezkoa, behar duzun guztia daukagu. Hala ere, zure material pertsonala nahiago baduzu ekarri, ez dago arazorik. Murrizketa sanitarioak (COVID) egonez gero, infekzio arriskua gutxitzeko etxetik zure material propioa ekarri behar izatea gertatu daiteke ere.

Noiz hasiko naiz yogaren ondorioak edo onurak sentitzen?

Yogaren ondorioak berehalakoak dira. Pertsona bakoitzarentzat desberdina izan daitekeen kausa-efektu erlazio zuzena dago praktikatzen dugunaren eta gorputzak eta adimenak erreakzionatzeko moduaren artean. Epe laburreko (orokorrean fisiko eta fisiologikoagoak) eta epe luzeko (mentalak eta espiritualagoak) ondorio/efektu eta onurak daude.

Beste gauza bat “onurak” dira, “efektuak” ez bezala ebaluazio subjektibo positiboa edo negatiboa suposatzen baitute, hobeto edo okerrago sentiarazten gaituzten arabera. Oro har, efektuak ia beti positiboak izaten dira, baina yogak ere barnetik mugitzen gaitu eta hori ez zaigu beti gustatzen, gure zailtasun eta mugen aurrean jartzen gaituelako. Klasean azaltzen ohi ditugun kontraindikazioak ere badaude, eta praktikara behar bezala moldatzeko hauek ezagutzea komenigarria da.

Yoga Integrala praktika dezaket haurdun baldin banago?

Bai, baina aurretik praktikatu ez bada edota haurdunaldi arriskutsua bada, haurdunaldiaren bigarren hiruhilekotik aurrera  praktikatzea gomendatzen dugu. Kasu horretan zuzenean Jaio aurreko Yoga klaseetan izena ematea hobe da, zehatzagoak eta egokiagoak direlako. Haurdunaldian yoga egiteak dakartzan onurak asko dira, baina jakin behar diren kontraindikazioak ere badaude.

Ba al dago adina mugarik yoga praktikatzeko?

Ez dago adin mugarik. Izan ere, yogaren praktikak gazteagotzen du. Yoga gure Izateak berez duen kontzientzia egoera naturala da, barne izaera natural horrekin konektatzean datza. Zentzu horretan, haur batek, nerabe batek, heldu batek edo adineko batek landu dezake … praktika mota eta haren intentsitatea egokitzea baino ez da behar. Horretaz aparte, ez dago mugarik.